białko po treningu

białko masz stosować jako uzupełnienie możesz dać z owisanymi przed treningiem z 2 godziny możesz dodać również troszkę oliwy do tego po treningu do 30 min dostarcz np suszonych owoców z białkiem ale jak możesz mięso / ryby będzie to dużo lepsze wyjście

[...] o to by osiagnac 85 kg, potrzebuje pomocy osoby ktora poswieci minute na stwierzenie, krytyke, badz rade na temat diety ktora sam ulozylem. Posilek 1 (6:5o) ilość kcal białko węglowodany tłuszcze Płatki owsiane 100,0 g 362,4 11,9 g 62,5 g 7,2 g Płatki kukurydziane wzbogacane 100,0 g 358,5 6,9 g 77,1 g 2,5 g Mleko 3,2% [...]

po treningu bezposrednio porcja ww + proteina ,za ok.1h normalny posilek ww-bialkowy(np.ryz + mieso i warzywa),przed snem ok.30min bialko (odzywka lub staly posilek np.tunczyk,bialka jaj,kurczak)

po treningu białko + dodatkowa porcja leucyny:-PP glukozy czy dex nie widze sensu ładować, złożone owszem no i troche prostych w bonusie możesz dać

jesli koles chce wydac 400 zl na cykl to pewnie wie co robi. nowy shotgun do tego no synthesize i mono shotgun przed treningiem do drugie po treningu mono w dni nietreningowe rano , dodatki typu o3 zma witaminy bialko to juz indywidualna sprawa pozdro

po treningu cp pół godz pozniej bialko

odżywki białko gainery dajesz wg braków w odżywianiu, gainery najlepiej po treningu.

zaraz po treningu Xpand 30 minut później białko+carbo. pozdro

wyszło mi około 2500 kcal na dzień(białko 120 g węgle 400 g tłuszcze 130 g) napiszcie jaką ilośc składników odżywczych w jakiej porze dnia trzeba spożywać ( np ile białka rano przed i po treningu i ile wieczorem tak samo ile węgli i tłuszczy)dzięki

[...] ciała niski, ekto 2) wiek 17 3) waga/wzrost ~70/182 4) staż treningowy 12msc 5) cel cyklu 'cyklu' na carbo ? 6) stosowane już wcześniej suplementy gainer(gainbolic) i białko (vitafit) 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny nie brałem 10) informacje na temat [...]

W zaleznosci jakie masz braki w diecie to bierzesz gainera (mieszanka weglo - bialkowa) Carbo nadaje sie najlepiej po treningu dla uzupelnienia glikogenu Czyste bialko na noc zeby zmniejszyc katabolizm. Jezeli nie nadązasz za posilkami albo nie jestes w stanie zjesc jakiegos to pijesz gainera :)

niektorzy tak mają, ze po treningu mają apetytowy blok. zarcie wprochu to wtedy korzystne roziwazanie. reszta j/w - gainer, lub np bialko+banany

białeczko w formie suplementu zażażywaj jakieś 30min. po treningu - 30g, a przed snem białko z tuńczyka bedzie w sam raz... __/\_/\_ ...born to MounTainBiking... _/\__

po treningu ww proste najlepiej glukoza 30 min pozniej białko 30 min pozniej posiłek potreningowy -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko dlatego że postępuje inaczej niż reszta. Być może dzieki temu jego życie potoczy się tak a nie [...]

Bialko zostaw tak jak bieżesz. Kreatyna w DT rano i po treningu w DNT obojetnie kiedy BCAA przed treningiem a w DNT zbedne

Białko to chce stosowac przede wszystkim po treningu. Ale także w ciagu dnia zeby uzupełnic braki w diecie które mam :)

Milosz jesli po treningu, bialka serwatkowe mysle beda w sam raz, a z ich efektywnosci, jesli mozna tak to ujac, bedziesz zadowolony. Kazda firma ma w swoim arsenale bilka oparte na serwatce z licznymi dodatkami, wiec zapewne znajdziesz cos dla siebie. Zerknij na etykiety. Celuj w WPI/WPH/WPC, bo kazeina, czy bialko mleka w zaden sposob CI nie [...]

Z kreatyn to tyle. Kupiłem bo była promocje. Stosowałem mono dotąd, teraz chcę jabłczan potem fusion a następnie knockout. Carbo podczas i po treningu. Białko serwatkowe i czasami GAINERA jak nie będe mógł zjeść normalnego posiłku.

bcaa bierz przed treningiem, ewentualnie mozesz popijać w trakcie, po treningu wypij odrazu białko i do godziny zjedz normalny posilek potreningowy taki jak podałes

Okej, dzięki. Wyprowadźcie mnie z błędu, bo gdzieś czytałem, że białko odrazu po treningu w skutek braku energii daje nam ją? Jeśli chodzi o odżywkę jeszcze jedno pytanie: brać ją odrazu tak? Bez czekania tych 20-30 minut?